FITNESS
Fitness w Warsztacie Formy – energia przez 7 dni w tygodniu!
Czeka na Ciebie 32 godziny zajęć tygodniowo – od mocnych treningów siłowo-wytrzymałościowych (HIIT, TBC, Full Body Workout), przez wzmacniające i profilaktyczne (Pilates, Zdrowy Kręgosłup, Stretching), aż po pełne rytmu zajęcia jak Zumba i Salsation.
Tylko u nas znajdziesz Fit Bike – intensywny trening indoor cycling, który spala kalorie, poprawia kondycję i daje potężny zastrzyk endorfin – aż 26 rowerów!
Zapisz się i trenuj wtedy, kiedy Tobie pasuje – rano, wieczorem, w tygodniu i w weekendy. Warsztat Formy to miejsce, gdzie każdy znajdzie coś dla siebie.
Ile wcześniej można zapisać się na zajęcia? Zapisy otwierają się 72h przed rozpoczęciem zajęć (3 dni wcześniej). Przykładowo: na Zumbę w niedzielę o 10:30 otworzą się w czwartek o 10:30 itd.
Nasi Trenerzy
Beata
Trener fitness
Ela
Trener fitness Trener personalny
Jarek
Trener fitness
Kamil
Trener fitness
Michał
Trener fitness
Oksana
Trener fitness Trener personalny
Pamiętaj o kilku ważnych zasadach związanych z zapisami na zajęcia
Masz 6 h na wypisanie z zajęć
Możesz wypisać się z zajęć najpóźniej 6 godzin przed ich rozpoczęciem. Po upływie tego czasu system automatycznie zablokuje możliwość wypisania się, niezależnie od powodu nieobecności. Jeśli nie wypiszesz się na czas i nie przyjdziesz – do Twojego konta doliczymy –30 zł. Ujemne saldo, po trzech dniach zablokuje możliwość kolejnych rezerwacji.
Kilka zajęć pod rząd?
Jeśli korzystasz z karty partnerskiej i masz rezerwację na kilka treningów z rzędu, zgłoś się do recepcji przed każdym z nich – w przeciwnym razie rezerwacja zostanie uznana za nieobecność. Osoby z karnetem klubowym nie muszą się zgłaszać – system automatycznie rejestruje obecność przy wejściu na bramce.
Lista rezerwowa
Brak wolnych miejsc? Zapisz się na listę rezerwową – naprawdę warto.
Jeśli ktoś zrezygnuje z udziału w zajęciach, wpiszemy na jego miejsce kolejną osobę z listy rezerwowej. W takiej sytuacji otrzymasz automatyczną informację o przydzieleniu miejsca. Wielu klubowiczów z listy rezerwowej ostatecznie bierze udział w treningu – warto spróbować!
Jesteś na rezerwie?
Poczekaj na wiadomość e-mail z informacją o zwolnieniu miejsca.
Samo zapisanie się na rezerwę nie uprawnia do udziału w zajęciach, dopóki nie otrzymasz potwierdzenia. Status swojego zapisu możesz w każdej chwili sprawdzić w aplikacji lub w panelu Klienta
Minął czas na wypisanie?
Nie możesz przyjść, a system nie pozwala już się wypisać? Spróbuj znaleźć kogoś, kto zajmie Twoje miejsce – w ten sposób unikniesz opłaty za nieobecność. Pamiętaj jednak, że ta osoba nie może skorzystać z Twojego karnetu ani z Twojej karty partnerskiej.
Nasze Zajęcia
Ćwiczenia całego ciała, które pomagają rozluźnić plecy, biodra i kolana oraz poprawić siłę, wytrzymałość i gibkość. Jednocześnie poprawiają równowagę i koordynację, a przy okazji pomagają się zrelaksować i zmniejszyć stres. Można to porównać do „treningu, który wzmacnia ciało i daje odprężenie dla głowy”. Oparty jest na pięciu żywiołach wg tradycyjnej medycyny chińskiej.
To mocniejsza wersja zajęć „Zdrowy kręgosłup”. Trening opiera się na pracy z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała i jest bardziej wymagający.
To nie tylko brak bólu, ale funkcjonalność, elastyczność i siła, która pozwala ciału działać bez ograniczeń.
Po tym treningu Twój kręgosłup:
• ma dobrze działające mięśnie głębokie i powięź, które stabilizują i przenoszą siły.
Dynamiczny trening siłowy wykonywany w rytm energicznej muzyki, z wykorzystaniem sztangi oraz regulowanego obciążenia. Zajęcia angażują wszystkie partie mięśniowe, łącząc dużą liczbę powtórzeń z umiarkowanym ciężarem, co pozwala skutecznie wzmacniać ciało i modelować sylwetkę bez nadmiernego rozbudowywania masy mięśniowej.
Program opiera się na przemyślanej strukturze – każda część treningu skupia się na innej grupie mięśniowej (nogi, plecy, klatka piersiowa, ramiona, brzuch), dzięki czemu ciało rozwija się harmonijnie. Regularne uczestnictwo poprawia siłę, wytrzymałość oraz przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.
Zajęcia są odpowiednie zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych – dzięki możliwości dopasowania obciążenia każdy ćwiczy na swoim poziomie. To idealny wybór dla osób, które lubią intensywne, motywujące treningi i chcą szybko zobaczyć efekty.
Intensywny trening modelujący dolne partie ciała, ukierunkowany na brzuch, uda i pośladki. Zajęcia łączą ćwiczenia wzmacniające i spalające, dzięki czemu skutecznie poprawiają jędrność ciała oraz pomagają w redukcji tkanki tłuszczowej.
Trening prowadzony jest z wykorzystaniem różnorodnego sprzętu, takiego jak sztangi, hantle, step, power bandy, mini bandy, małe piłki oraz swiss ball. Dzięki temu mięśnie pracują w wielu płaszczyznach, co zwiększa efektywność ćwiczeń i przyspiesza osiąganie widocznych rezultatów.
Zajęcia angażują zarówno duże grupy mięśniowe, jak i mięśnie głębokie odpowiedzialne za stabilizację. Regularny trening pomaga wzmocnić ciało, poprawić postawę oraz wymodelować sylwetkę – szczególnie w obrębie dolnych partii.
BPU to idealny wybór dla osób, które chcą wysmuklić uda, unieść i ujędrnić pośladki oraz wzmocnić brzuch, jednocześnie poprawiając ogólną sprawność i kondycję. Intensywność zajęć można łatwo dopasować do swojego poziomu zaawansowania.
Energetyczny trening wytrzymałościowy na rowerach stacjonarnych, prowadzony przy dynamicznej, motywującej muzyce. Zajęcia symulują jazdę w zróżnicowanym terenie – od spokojnych odcinków, przez wymagające podjazdy, aż po intensywne sprinty, dzięki czemu trening jest ciekawy i wszechstronny.
Dodatkowo podczas zajęć wykorzystywane są małe obciążenia, które pozwalają zaangażować również górne partie ciała. Wplecione w trening ćwiczenia na ramiona sprawiają, że pracuje nie tylko dół, ale całe ciało, co zwiększa efektywność i spalanie kalorii.
Dzięki regulacji oporu każdy uczestnik dopasowuje intensywność do swoich możliwości, dlatego zajęcia są odpowiednie zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych.
Regularny trening poprawia wydolność, wzmacnia nogi, pośladki oraz ramiona, a także wspiera redukcję tkanki tłuszczowej. Dynamiczna atmosfera i rytmiczna muzyka motywują do wysiłku i pomagają przekraczać własne granice.
Kompleksowy trening całego ciała, który łączy elementy siły, wytrzymałości i treningu funkcjonalnego. Zajęcia angażują wszystkie grupy mięśniowe, dzięki czemu pozwalają równomiernie rozwijać sylwetkę, poprawiać kondycję oraz zwiększać ogólną sprawność fizyczną.
Trening opiera się na różnorodnych formach pracy – od ćwiczeń z ciężarem własnego ciała, przez pracę na stepie, aż po wykorzystanie sprzętu takiego jak hantle, sztangi, power bandy, mini bandy czy piłki. Dzięki temu każda sesja jest dynamiczna, urozmaicona i skuteczna.
Zajęcia często mają charakter interwałowy, co pozwala jednocześnie wzmacniać mięśnie i intensywnie spalać kalorie. Ćwiczenia angażują zarówno duże grupy mięśniowe, jak i mięśnie głębokie odpowiedzialne za stabilizację, co przekłada się na lepszą postawę i mniejsze ryzyko kontuzji.
Full Body Workout to idealny wybór dla osób, które chcą w krótkim czasie osiągnąć widoczne efekty – poprawić sylwetkę, zwiększyć siłę, wytrzymałość i poziom energii. Intensywność treningu można łatwo dopasować do swojego poziomu, dlatego zajęcia sprawdzą się zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych.
Kompleksowy trening mobilności całego ciała, skoncentrowany na poprawie zakresów ruchu, elastyczności oraz jakości wykonywanych ruchów. Zajęcia łączą elementy rozciągania, stabilizacji i kontroli motorycznej, dzięki czemu ciało pracuje w sposób bardziej świadomy i efektywny.
Podczas treningu wykorzystywane są różnorodne formy pracy – ćwiczenia z ciężarem własnego ciała oraz sprzęt, taki jak mini bandy, power bandy, małe piłki czy swiss ball. Pozwala to dotrzeć do głębszych struktur mięśniowych, poprawić stabilizację stawów oraz wyrównać ewentualne dysproporcje w ciele.
Zajęcia pomagają zmniejszyć sztywność mięśni, poprawić postawę oraz zwiększyć komfort codziennych ruchów – zarówno w sporcie, jak i w życiu codziennym. Regularny trening mobility wspiera regenerację, zmniejsza ryzyko kontuzji i poprawia efektywność innych form aktywności fizycznej.
To idealny wybór dla osób, które chcą poruszać się swobodniej, bez bólu i ograniczeń, a także dla tych, którzy trenują siłowo lub cardio i chcą uzupełnić swój plan o świadomą pracę nad ciałem.
Pilates to trening ukierunkowany na wzmocnienie mięśni głębokich, poprawę stabilizacji ciała, równowagi i koordynacji ruchowej. Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym, kontrolowanym tempie, z dużym naciskiem na precyzję, oddech i świadomość własnego ciała.
Podczas zajęć wykorzystywany jest różnorodny sprzęt: małe hantle, piłki, gumy oporowe, magic circle, małe piłki oraz swiss ball, które pozwalają jeszcze skuteczniej angażować mięśnie, poprawiać równowagę i dostosować ćwiczenia do indywidualnych potrzeb uczestników. Dzięki temu trening jest bezpieczny, a jednocześnie skuteczny zarówno dla początkujących, jak i osób zaawansowanych.
Regularny Pilates pomaga wzmocnić mięśnie głębokie, poprawić sylwetkę, zmniejszyć napięcia mięśniowe, szczególnie w obrębie pleców, oraz zwiększyć elastyczność ciała. To idealne zajęcia dla osób szukających harmonii między siłą, mobilnością i spokojnym, świadomym ruchem, a także dla tych, którzy chcą zredukować stres i poprawić komfort codziennego życia.
Intensywne zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni brzucha i redukcję tkanki tłuszczowej w tej partii ciała. Trening łączy elementy cardio, wzmacniania oraz funkcjonalnych ćwiczeń, dzięki czemu pozwala skutecznie modelować sylwetkę i poprawiać ogólną kondycję.
Podczas zajęć wykorzystywany jest różnorodny sprzęt: małe obciążenia, hantle, piłki, mini bandy czy step, co pozwala angażować nie tylko mięśnie brzucha, ale także mięśnie stabilizujące całe ciało, w tym plecy i ramiona. Tak kompleksowa praca sprawia, że efekty treningu są szybciej widoczne, a sylwetka staje się jędrna i smukła.
Regularne uczestnictwo wzmacnia mięśnie głębokie, poprawia postawę i wspomaga spalanie kalorii. Zajęcia są odpowiednie dla osób na każdym poziomie zaawansowania – intensywność można łatwo dopasować, aby trening był efektywny, a jednocześnie bezpieczny.
Intensywne i skuteczne zajęcia skoncentrowane na modelowaniu pośladków, ud i mięśni brzucha. Trening łączy ćwiczenia siłowe, funkcjonalne i spalające kalorie, co pozwala wymodelować dolne partie ciała, wzmocnić mięśnie stabilizujące i poprawić sylwetkę w sposób kompleksowy.
Podczas zajęć korzystamy z różnorodnego sprzętu: sztangi, małe hantle, step, power bandy, mini bandy, piłki i swiss ball. Dzięki temu każde ćwiczenie jest precyzyjnie ukierunkowane na pośladki, uda oraz mięśnie brzucha, a jednocześnie angażuje całe ciało dla lepszej równowagi i stabilizacji.
Regularny trening poprawia jędrność, ujędrnia sylwetkę, wzmacnia nogi i mięśnie głębokie, a także wspiera spalanie tkanki tłuszczowej. Zajęcia są dostosowane do każdego poziomu zaawansowania – intensywność ćwiczeń można indywidualnie regulować. To idealny wybór dla osób, które chcą wymodelować dolne partie ciała, wzmocnić brzuch i uda, a jednocześnie poczuć się pewniej we własnym ciele.
Dynamiczny program taneczny, który łączy elementy różnych stylów – od salsy, przez jazz i funk, po nowoczesne układy choreograficzne. Zajęcia łączą taniec z treningiem funkcjonalnym, angażując całe ciało i jednocześnie spalając kalorie.
Salsation to nie tylko trening dla ciała, ale także dla emocji – ruch w rytm muzyki pozwala wyrazić siebie, poprawia koordynację i poczucie rytmu, a jednocześnie daje mnóstwo pozytywnej energii. Ćwiczenia angażują zarówno nogi i pośladki, jak i mięśnie brzucha i ramion, dzięki czemu trening jest kompleksowy i wszechstronny.
Zajęcia są odpowiednie dla każdego poziomu zaawansowania – każdy może wykonywać ruchy w swoim tempie, a różnorodność choreografii sprawia, że trening nigdy się nie nudzi. Regularne uczestnictwo poprawia kondycję, wzmacnia mięśnie, kształtuje sylwetkę i w naturalny sposób poprawia nastrój.
Salsation to idealny wybór dla osób, które chcą połączyć fitness z radością tańca, zwiększyć swoją pewność siebie i świetnie się bawić podczas każdego treningu.
Stretching funkcjonalny to nowoczesna forma rozciągania i ślizgów powięzionych, która łączy klasyczne rozciąganie mięśni z ruchem funkcjonalnym – czyli takim, który pomaga być sprawniejszym w życiu codziennym i sporcie.
Co to jest?
Co daje?
Zajęcia skoncentrowane na rozciąganiu mięśni i poprawie mobilności stawów, które pomagają zwiększyć elastyczność, zredukować napięcia i poprawić komfort ruchu w codziennym życiu oraz podczas treningów.
Podczas zajęć wykorzystujemy różnorodny sprzęt: mini bandy, power bandy, piłki, swiss ball i małe obciążenia, co pozwala precyzyjnie pracować nad mięśniami głębokimi i zwiększać zakres ruchu w całym ciele. Ćwiczenia angażują zarówno mięśnie nóg, pośladków i brzucha, jak i górną część ciała, wspierając stabilizację i prawidłową postawę.
Stretching Mobility to doskonała forma regeneracji po treningu siłowym lub cardio, a także świetny sposób na przygotowanie ciała do aktywności fizycznej. Regularne uczestnictwo pomaga zmniejszyć ryzyko kontuzji, poprawia postawę, zwiększa swobodę ruchu i wspiera ogólne zdrowie mięśni oraz stawów.
Zajęcia są odpowiednie dla każdego poziomu zaawansowania – tempo i zakres ruchu można dopasować do indywidualnych potrzeb, dzięki czemu każdy może ćwiczyć w bezpieczny i skuteczny sposób.
Intensywny, wszechstronny trening całego ciała, który łączy elementy siłowe, wytrzymałościowe i funkcjonalne. Zajęcia angażują wszystkie główne grupy mięśniowe – nogi, pośladki, brzuch, plecy i ramiona – dzięki czemu wzmacniają sylwetkę, poprawiają kondycję i zwiększają ogólną sprawność.
Trening prowadzony jest z wykorzystaniem różnorodnego sprzętu: sztangi, małe hantle, step, power bandy, mini bandy, piłki i swiss ball. Dzięki temu ćwiczenia są zróżnicowane i pozwalają na precyzyjne modelowanie ciała, jednocześnie poprawiając mobilność i stabilizację.
TBC ma także charakter interwałowy – łączy krótkie, intensywne serie z chwilami regeneracji, co zwiększa spalanie kalorii i wspiera efektywne kształtowanie sylwetki. Regularne uczestnictwo poprawia siłę, wytrzymałość, koordynację ruchową i wydolność organizmu.
Zajęcia są odpowiednie dla każdego poziomu zaawansowania – każdy uczestnik może dopasować intensywność do swoich możliwości. TBC to idealny wybór dla osób, które chcą w jednym treningu wzmocnić całe ciało, poprawić kondycję i poczuć satysfakcję z efektywnego wysiłku.
Trening „Zdrowy kręgosłup” to zajęcia łączące elementy jogi, zdrowego kręgosłupa, mobility, kinezyterapii oraz Zoga Movement. To nowoczesna i holistyczna forma pracy z ciałem, skupiająca się na poprawie postawy, mobilności oraz redukcji napięć i bólu – szczególnie w obrębie kręgosłupa i układu powięziowego.
To idealne zestawienie, które:
Zajęcia rozciągające i wzmacniające, stworzone z myślą o osobach z bólami pleców lub ograniczoną mobilnością. Trening koncentruje się na mięśniach przykręgosłupowych, mięśniach głębokich tułowia oraz stabilizacji całego ciała, co pomaga zmniejszyć napięcia i poprawić postawę.
Podczas zajęć wykorzystujemy różnorodny sprzęt, w tym małe obciążenia, piłki, mini bandy, power bandy i swiss ball. Dzięki temu ćwiczenia są wszechstronne – rozciągają i wzmacniają mięśnie, poprawiają zakres ruchu w stawach oraz zwiększają świadomość własnego ciała.
Regularne uczestnictwo w zajęciach pomaga zmniejszyć dolegliwości bólowe, poprawia elastyczność, wspiera prawidłową postawę i wzmacnia mięśnie stabilizujące kręgosłup. To idealna forma aktywności dla osób szukających bezpiecznego, skutecznego treningu prozdrowotnego, który poprawia komfort codziennego ruchu i wspiera profilaktykę urazów.
Zajęcia odpowiednie dla wszystkich poziomów zaawansowania – tempo i intensywność dopasowywane są do możliwości uczestników, dzięki czemu każdy ćwiczy w sposób bezpieczny i efektywny.
Energetyczne i pełne radości zajęcia taneczne inspirowane latynoamerykańskimi rytmami, które łączą trening cardio z doskonałą zabawą. Proste i dynamiczne choreografie sprawiają, że każdy uczestnik szybko odnajduje się na sali, niezależnie od poziomu zaawansowania.
Podczas zajęć angażowane są nie tylko nogi i pośladki, ale również mięśnie brzucha i ramion, dzięki czemu trening jest kompleksowy i wspiera równomierne wzmacnianie ciała. Intensywna, rytmiczna muzyka motywuje do wysiłku, a różnorodność kroków tanecznych sprawia, że zajęcia nigdy się nie nudzą.
Regularne uczestnictwo w Zumbie poprawia kondycję, koordynację ruchową, równowagę i wytrzymałość, a jednocześnie pozwala spalić kalorie i zwiększyć ogólną sprawność. To idealny wybór dla osób, które chcą połączyć fitness z zabawą, poprawić sylwetkę i zrelaksować się w rytmie muzyki.