Body Pump to energiczny i dynamiczny trening siłowy z wykorzystaniem sztang, który jest doskonałym sposobem na spalanie kalorii, budowanie siły mięśniowej oraz poprawę ogólnej kondycji. Zajęcia prowadzone są w rytm motywującej muzyki, co nadaje ćwiczeniom intensywności i sprawia, że trening staje się prawdziwą przyjemnością.

Podczas Body Pump pracujemy nad wszystkimi głównymi grupami mięśniowymi, wykonując serie ćwiczeń takich jak przysiady, martwe ciągi, wyciskania, wiosłowania i wykroki. Dzięki regulowanemu obciążeniu, każdy uczestnik może dostosować intensywność treningu do swoich możliwości i celów. Trening jest tak skonstruowany, aby stopniowo zwiększać wytrzymałość i siłę mięśni, co przynosi szybkie i widoczne efekty.

Body Pump to zajęcia, które nie tylko pomagają w kształtowaniu sylwetki, ale również poprawiają koordynację, wzmacniają kości i przyczyniają się do ogólnej poprawy zdrowia. Idealne zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych, oferują pełne wyzwanie, które pozostawia uczucie satysfakcji i energii na długo po zakończeniu treningu. To świetny sposób na intensywny, kompleksowy trening siłowy w grupie z motywującą atmosferą.

To intensywny trening skupiający się na wzmocnieniu i ukształtowaniu obszarów brzucha, pośladków i ud. Ćwiczenia obejmują różnorodne ruchy, od izolowanych ćwiczeń mięśniowych po dynamiczne skoki i pulsacje, mające na celu poprawę siły, wytrzymałości i sylwetki dolnej części ciała.

To zajęcia na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki, która odpowiednio dobrana narzuca tempo jazdy. Fitness Bike to świetna zabawa, niecodzienna muzyka, a wszystko w formie fitnessowo-dyskotekowej.
To zajęcia wpływające na układ oddechowo-krążeniowy, zwiększające wydolność oraz kształtujący głównie dolne partie ciała.

Full Body Workout to trening siłowy całego ciała, którego celem jest wzmocnienie wszystkich najważniejszych partii mięśniowych. Na zajęciach nauczysz się poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń, właściwego oddechu czy napinania mięśni. FBW znajduje swoje zastosowanie w treningu rozbudowującym masę mięśniową, redukującym tkankę tłuszczową, zwiększającym siłę. Jest polecany osobom początkującym, ponieważ stanowi najprostszy wariant treningu na masę mięśniową i stopniowo przygotowuje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń.

Zajęcia opierają się na specjalnie przygotowanym zestawie ćwiczeń, których celem jest kształtowanie i wzmacnianie mięśni brzucha. Uzyskanie widocznych mięśni brzucha to nie jedyna korzyść. Pozbędziesz się także tkanki tłuszczowej i poprawisz ogólną kondycję.

Trening Stretching + Mobility łączy stretching dynamiczny i statyczny oraz trening mobility z wykorzystaniem gum, rollerów, małych hantli, piłek. Zawiera w sobie elementy pilatesu, zdrowego kręgosłupa oraz jogi. Jego celem jest regeneracja mięśni i zwiększenie ich elastyczności, a także efektywności pracy poprzez poprawę zakresów ruchu. Jest to też świetny trening przygotowujący mięśnie, stawy i więzadła do treningu siłowego, zmniejszający ryzyko kontuzji.

Strong Nation to intensywny trening, który łączy ćwiczenia siłowe i wytrzymałościowe z dynamiczną muzyką, gdzie każdy ruch jest idealnie zgrany z rytmem. Program opiera się na kombinacji przysiadów, pompek, wykroków i innych ćwiczeń głównie z ciężarem własnego ciała.

Zajęcia są tak zaprojektowane, aby poprawiać kondycję fizyczną, wzmacniać mięśnie i zwiększać wytrzymałość. Dzięki różnorodnym poziomom intensywności, zajęcia są odpowiednie zarówno dla początkujących, jak i osób bardziej zaawansowanych, które chcą podjąć nowe wyzwania i przełamać swoje granice.

Strong Nation to trening, który łączy siłę, szybkość i energię, zapewniając pełne zaangażowanie i satysfakcję z osiągniętych rezultatów. Dzięki motywującej muzyce i dynamicznemu tempo, uczestnicy czują się zmotywowani do dawania z siebie maksimum w każdej serii ćwiczeń.

Intensywny trening interwałowy, który jest idealny dla osób chcących spalić tkankę tłuszczową. To od 4 do 8 ćwiczeń w interwałach czyli 20 sekund maksymalnej pracy oraz 10 sekund przerwy i tak kolejno powtarzamy serie zmieniając ćwiczenia. Tabata jest treningiem z obciążeniem własnego ciała, a także użyciem drobnego sprzętu fitness.

Zajęcia „Zdrowy kręgosłup + Stretching” to doskonały sposób na zadbanie o kondycję kręgosłupa oraz poprawę elastyczności ciała. Program jest skierowany do osób, które chcą wzmocnić mięśnie stabilizujące, zmniejszyć napięcie i poprawić postawę, a jednocześnie pracować nad zwiększeniem zakresu ruchu i relaksacją mięśni.

W trakcie zajęć skupiamy się na ćwiczeniach wzmacniających mięśnie pleców, brzucha i miednicy, które pomagają utrzymać zdrową i prawidłową postawę. Ćwiczenia rozciągające mają na celu poprawę elastyczności mięśni oraz zapobieganie bólom i napięciom związanym z siedzącym trybem życia.

Zajęcia są prowadzone w spokojnym tempie, z naciskiem na precyzyjne wykonanie ruchów, co sprawia, że są odpowiednie dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności. To idealny wybór dla tych, którzy chcą wzmocnić swój kręgosłup, poprawić mobilność i poczuć się lżej oraz swobodniej w codziennym funkcjonowaniu.

Zumba Toning, w odróżnieniu od zwykłej zumby, ma na celu nie tylko spalanie kalorii, ale także zwiększenie siły mięśni i ujędrnienie sylwetki. Podczas treningu używa się lekkich ciężarków, czyli toning sticks, które grzechoczą jak latynoskie marakasy. To sprawia, że Zumba Toning jest skutecznym, ale i przyjemnym sposobem na utratę kilogramów i wyrzeźbienie sylwetki.